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運動的好處說不盡~
體重控制、預防代謝症候群、三高、骨質疏鬆、減少憂鬱和焦慮、失智症；增強心肺功能、促進血液循環、強壯肌肉、增加身體及關節的柔軟性、幫助睡眠。
不僅如此；
運動可以幫助鬆弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力，激發腦力、提高學習及工作效率，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰。
怎樣減少運動後的肌肉痠痛? 首先必須了解[運動時的能量供應]；
運動時，「主要能源」的消耗次序是：
肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣→血液中的中性脂肪。
脂肪的燃燒是在肌肉中完成的；肌肉越多，分泌的腦內啡越多，也越能燃燒脂肪。
問題是如何不讓肌肉隨年齡而衰減？
答案是：經常的運動。
而且；
運動前、後，適當的補充 支鏈胺基酸BCAAs、麩醯胺酸Gln，
可保護、修護肌肉組織，增進體能及其運動表現。
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