樂活健康智庫

  石油、瀝青、丙酮、照過輻射的脂肪...       

如果吃的營養不對、睡眠品質不好，

吃維他命能提神、顧肝嗎?

維生素B群的功用？

維生素B群是協助酵素代謝營養素的「輔酶」，本身不含熱量，各種維生素B各司其職，將攝取食物的營養素轉化為身體所需的能量。所以當身體缺乏維生素B時，將無法有效分解營養素產生能量，而比較容易有疲勞感。

晚上能不能吃B群？  缺乏維生素B群容易導致失眠的現象。

補充適量天然的維生素，並不會造成失眠的現象，反而對睡眠是有幫助的! 但睡前服用高劑量合成的維他命，有可能會影響睡眠。

※   維生素B6能維持神經穩定性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素(serotonin)，讓色胺酸(Tryptophan)能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。

※   維生素B3(菸鹼酸)，人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。

※   維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安。

吃維他命提神是錯誤的觀念！

補充天然的維生素可以幫助身體的代謝功能，經常使用會比較不容易感到疲倦，但不是在身體已經是很疲勞的狀態時用來提神，

您需要的是 – 營養的攝取和適當的休息。

維生素C≠抗壞血酸 

維生素C對人體的各個主要器官都有重要的影響。

天然的稱為「維生素C」，合成的稱為「抗壞血酸」。人體無法自行合成，需要靠食物的攝取補充。壞血病是長期缺乏維生素C的最終病況，在人體上的表現是極度疲乏、肌肉無力、皮膚腫脹疼痛、牙齦出血、口臭、皮下及肌肉中血管破裂出血、關節軟弱、骨骼脆弱以致骨折、虛脫、瀉痢，肺臟及腎臟衰竭而導致昏迷以致死亡。

吃一堆化學合成的維他命提神，小心~會爆肝！

吃得營養均衡、睡眠充足安穩，明天才會有充沛的精神體力。

您也可以有更好的選擇；

天然食物型態的維生素B+C